La tendinite du poignet

Les premiers signes de cette pathologie comprennent principalement :

• Une douleur localisée sur le bord externe du poignet.
• Des douleurs ressenties lors de la palpation du tendon.
• Un gonflement dans la zone affectée.
• Une perte de force ou une faiblesse musculaire.
• Une raideur du poignet, accompagnée d'une réduction de l'amplitude de mouvement.

Les sports impliqués dans l'apparition de cette pathologie incluent principalement ceux qui génèrent des vibrations, tels que :

• Les sports de raquette, comme le tennis, le tennis de table, et le badminton.
• L'équitation, en raison des vibrations transmises à travers les rênes et les mouvements du cheval.

De plus, cette condition est également observée dans les disciplines nécessitant un travail de force important, par exemple :

• Le cross training, qui combine divers exercices de haute intensité.
• L'haltérophilie, où les poignets sont soumis à des charges lourdes.
• Le judo, qui implique des prises et des mouvements pouvant solliciter intensément les poignets.

Approches pour surmonter une tendinite du poignet :

La clé pour traiter efficacement une tendinite du poignet réside dans le soulagement des tendons sollicités, suivi d'une rééducation ciblée durant la phase de récupération post-inflammatoire.

Le recours à une attelle de poignet, qui immobilise l'articulation durant les phases de repos, est vivement conseillé. Cette méthode assure le repos du poignet en limitant ses mouvements, contribuant ainsi à diminuer la sensation de douleur.

La disparition de la douleur constitue le signal pour entamer les exercices de rééducation et envisager une reprise graduelle de l'activité sportive. L'ajustement progressif de l'intensité sur l'articulation est crucial : une progression mesurée favorise la réadaptation du tissu et augmente sa résilience face aux contraintes mécaniques.

La tendinopathie du poignet, c’est quoi ?

Il existe plusieurs types de tendinopathie au poignet :

La tendinopathie, souvent résultant d'efforts répétitifs excessifs, entraîne une cicatrisation désordonnée des tissus et des douleurs chroniques. Il est important de noter que cette condition est caractérisée par une inflammation mécanique qui se manifeste principalement lors de l'activité sportive, sans pour autant signifier une inflammation des tissus en dehors de ces périodes d'effort.

La ténosynovite de De Quervain est un exemple courant de cette pathologie, affectant les tendons du pouce. Cette condition spécifique est bel et bien une inflammation de la gaine des tendons musculaires du pouce. Le frottement répété du tendon du pouce contre l'os du poignet peut entraîner l'usure des fibres tendineuses, exacerbant l'inflammation et la douleur associée à cette affection.

Quelles sont les causes ?

La tendinite du poignet est souvent le résultat de plusieurs facteurs, tels que :

• La pratique sportive : Les mouvements répétitifs, l'absence d'échauffement approprié, le changement de matériel ou les vibrations peuvent tous contribuer au développement d'une tendinite du poignet.
• Une mauvaise posture : L'utilisation prolongée d'une souris d'ordinateur, par exemple, peut entraîner une tendinite du poignet en raison de la posture non ergonomique et de la répétition de mouvements limités.
• Microtraumatismes : Des coups ou des chocs antérieurs sur le poignet peuvent également être à l'origine de tendinites, en provoquant des dommages directs aux tendons.
• Le travail : Les tâches impliquant des mouvements répétitifs, comme le travail à la chaîne, sont également des facteurs de risque connus pour le développement d'une tendinite du poignet.

Symptômes d'une tendinopathie du poignet

Les symptômes d'une tendinopathie du poignet peuvent se manifester de différentes manières, notamment :

• Douleur lors de la répétition d'un geste : Cette douleur peut varier en intensité, dépendant du niveau d'inflammation. Elle tend à devenir progressivement plus gênante avec la poursuite d'activités physiques répétitives, au point de devenir handicapante.
• Perte de force du poignet : La tendinopathie peut entraîner une diminution notable de la force dans le poignet, rendant difficiles les tâches quotidiennes ou les mouvements spécifiques.
• Gonflement de l'articulation : Un gonflement peut survenir au niveau du poignet, accompagné parfois d'une sensation d'engourdissement, indiquant une inflammation ou une irritation des tendons.
• Raideur importante du poignet au réveil : Une raideur prononcée du poignet, particulièrement perceptible au réveil, peut être un signe de tendinopathie, reflétant l'inflammation et l'irritation des tendons concernés.

Soulager et traiter une tendinite du poignet

Le poignet, régulièrement sollicité dans divers mouvements et efforts, nécessite une attention particulière en cas de tendinite. Il est essentiel de ne pas minimiser cette condition et de se donner le temps nécessaire pour une guérison complète, qui peut s'avérer longue.

Consulter un médecin spécialisé est crucial. Celui-ci pourra généralement vous référer à un kinésithérapeute pour débuter un traitement non invasif. Selon le type de tendinite, comme la ténosynovite de De Quervain, un traitement par anti-inflammatoires non stéroïdiens peut être envisagé, bien que les tendinopathies chroniques ne réagissent pas toujours favorablement à cette approche.

Pour traiter efficacement une tendinite du poignet, il est recommandé de limiter temporairement les activités sportives causant la douleur. Voici quelques conseils de traitement de Sport-orthese :

• Appliquer du froid à l'aide de packs de Chaud/Froid sur la zone douloureuse 1 à 2 fois par jour.
• Immobilisation : En phase aiguë, utiliser une attelle de poignet adaptée à votre pathologie pour une utilisation jour et nuit.
• Reprise d'activité : Lors de la phase de reprise optez pour une orthèse poignet qui facilite la reprise sportive grâce à un soutien amovible et une compression optimale.
• Rééducation : Combiner ces mesures avec des exercices progressifs spécifiques au sport pratiqué, en collaboration avec votre kinésithérapeute. Une diminution progressive de l'utilisation de l'attelle et un renforcement musculaire ciblé sont essentiels pour prévenir les récidives.

Est-il possible de reprendre le sport après une tendinite du poignet ?

La reprise sportive après une tendinite du poignet est conditionnée par la disparition complète de la douleur. Il est crucial de respecter scrupuleusement la période de repos et de rééducation recommandée. Lorsque vous recommencez à pratiquer votre sport, l'augmentation graduelle de la sollicitation du poignet, comme mentionné précédemment, est essentielle. Si des douleurs réapparaissent, il est nécessaire d'ajuster l'intensité ou la nature de l'activité.

Préparer le poignet avant toute activité sportive par un échauffement adéquat est fondamental pour prévenir le retour des symptômes. Varier les mouvements pour éviter la répétition des gestes qui ont initialement causé la tendinite peut aider à éloigner la douleur. Il est également recommandé de segmenter l'effort en intégrant des pauses régulières, permettant ainsi au poignet de récupérer et de réduire le risque de récidive.