Le tennis est un sport exigeant qui fait appel à l'ensemble du corps. Que l'on soit joueur amateur ou professionnel, l'intensité de la pratique n'est pas le seul facteur de risque ; plusieurs éléments peuvent contribuer à l'émergence de douleurs : la technique employée, le défaut de repos, la nature et l'intensité des mouvements réalisés, l'équipement utilisé, ainsi que le type de surface sur lequel le jeu se déroule, entre autres. Grâce à Attelle Solution, prenez connaissance des blessures les plus courantes au tennis, telles que la tendinite, l'entorse, la fracture, ainsi que les douleurs articulaires diverses.
Le tennis est reconnu pour être un sport à haut risque de blessures, affectant pratiquement toutes les parties du corps. Les lésions fréquentes liées à la pratique du tennis peuvent concerner la main, le coude, l'épaule, mais aussi le genou, la cheville, le pied, et le dos !
Si vous êtes confronté à une tendinite, une entorse, ou une douleur persistante, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et pour déterminer le traitement le plus adapté.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition de blessures au tennis, notamment la technique employée, l'équipement utilisé, la fatigue, ainsi que la sollicitation intense des muscles et des articulations. Au cours d'un match, un joueur peut exécuter des centaines de coups, certains exigeant une puissance considérable, comme les services, les smashs, et les coups de fond de court.
La notion de chaîne cinétique est cruciale dans ce contexte. Elle décrit comment, lors d'un mouvement, différentes parties du corps s'activent successivement pour transférer de l'énergie de manière séquentielle à travers le corps, des pieds jusqu'à la raquette. Ce transfert d'énergie permet au joueur de générer une force de frappe importante sans imposer une charge excessive sur les articulations. Cette compréhension de la mécanique du corps humain est essentielle pour optimiser la performance tout en réduisant le risque de blessure.
Chez les joueurs de tennis, qu'ils soient amateurs ou professionnels, près d'un quart des blessures surviennent au niveau des membres supérieurs.
En tant qu'éléments finaux de la chaîne cinétique, la main et le poignet subissent d'intenses sollicitations. En contrôlant la raquette, les mouvements soudains, répétés et de grande amplitude pendant les frappes engendrent des lésions telles que :
Des mouvements comme le service, le coup droit, le revers, la volée et le smash rendent le coude vulnérable aux blessures dans le tennis.
L'épicondylite latérale, communément appelée tennis elbow, est courante parmi les joueurs. Elle correspond à une inflammation des tendons extenseurs de l'avant-bras, là où ils se rattachent à l'épicondyle latéral du coude. Cette condition est souvent due à un positionnement avancé du coude, une technique incorrecte pendant le revers, une rotation anticipée du corps, ou le poids et la dimension de la raquette. L'épicondylite médiale, bien que moins répandue que l'épicondylite latérale, résulte du stress récurrent tel que celui produit par les services. Une entorse ou rupture du ligament collatéral ulnaire peut survenir suite à une torsion excessive du coude ou une chute. Les douleurs résultant d'un valgus du coude, où l'avant-bras s'écarte vers l'extérieur par rapport au bras, peuvent être innées ou causées par certains gestes de lancer.
Les pathologies de l’épaule dans le tennis sont fréquemment liées à la répétition de mouvements, en particulier lors des services et des smashs. Généralement, les lancers et les sports de raquette imposent une contrainte répétitive à haute vitesse sur l’articulation de l’épaule, entraînant des douleurs souvent associées à :
Les lésions au niveau des membres inférieurs dans le tennis résultent souvent des sollicitations intenses et répétées, de l'enchaînement de mouvements courts et rapides, des chutes, des torsions, ainsi que du choix de chaussures ou du type de surface de jeu.
Les douleurs au genou dans le tennis sont fréquemment dues à une surcharge de cette articulation, résultant de mouvements tels que les déplacements et sauts répétitifs, et les torsions. Un mauvais alignement des jambes, comme le genu valgum (jambes en X) ou le genu varum (jambes arquées), est également un facteur de risque significatif de douleurs au genou dans ce sport.
- La tendinopathie rotulienne se manifeste à cause des sauts et des flexions répétées du genou, provoquant des microdéchirures dans le tendon rotulien, avec des douleurs situées sous le genou.
- Le syndrome fémoro-patellaire se caractérise par un mauvais positionnement de la rotule durant le mouvement du genou, causant une douleur à l'avant du genou, derrière la rotule.
- Les lésions méniscales chez les tennismen se produisent souvent lors de pivotements en position debout avec la jambe semi-fléchie, entraînant des douleurs sur le côté interne ou externe du genou et pouvant conduire à un blocage de l'articulation.
- Les blessures telles que les lésions ou ruptures du ligament croisé antérieur ou du ligament collatéral médial sont communes dans les sports impliquant des pivots.
Dans le tennis, les lésions ciblent fréquemment le mollet et le tibia :
- Le tennis leg, ou claquage du mollet, est une blessure courante qui correspond à une élongation ou une déchirure partielle à la jonction musculotendineuse du mollet, particulièrement le jumeau interne. Cette blessure se produit typiquement lors d'une contraction brutale et maximale du mollet combinée à son étirement, quand le genou est tendu et la cheville en dorsiflexion.
- La tendinite d’Achille, caractérisée par une douleur à l’arrière du bas du mollet, est l’inflammation du tendon d'Achille.
- La périostite tibiale, qui est l’inflammation du périoste entourant l’os du tibia, résulte d'un surmenage sportif et se manifeste par une douleur le long du tibia.
L'entorse constitue la lésion la plus courante de la cheville dans la pratique du tennis, souvent causée par des changements de direction brusques ainsi que par des mouvements courts et rapides. Elle se manifeste par une sollicitation excessive du ligament latéral ou médial au niveau des malléoles, pouvant entraîner un étirement, un déchirement, voire une rupture complète du ligament.
Le tennis, caractérisé par ses mouvements continus et ses déplacements rapides, souvent accompagnés de réceptions abruptes, expose les joueurs à diverses blessures du pied, notamment :
- La métatarsalgie, qui désigne des douleurs situées à l'avant-pied.
- Les ampoules, résultant de frottements répétitifs entre la peau et la chaussure.
- La fasciite plantaire, se manifestant par une douleur sous la voûte plantaire, près du talon. Cette inflammation est due à une sollicitation excessive du fascia plantaire, entraînant des microdéchirures de cette membrane à son point d'insertion sur l'os du talon.
- Les traumatismes de l'ongle, tels que les hématomes, provoqués par les chocs répétés de l'extrémité de l'orteil contre la chaussure, notamment lors des arrêts brusques.
- L’hallux valgus, qui peut s'aggraver à cause de la compression de l'avant-pied dans la partie antérieure de la chaussure.
Un joueur de tennis professionnel sur deux a déjà expérimenté des douleurs lombaires persistant plus d'une semaine. Dans ce sport, les blessures les plus courantes au niveau du dos et de l'abdomen incluent :
- Les tensions musculaires abdominales, résultant de la rotation répétée ou de l'étirement du tronc, particulièrement lors des services.
- Les pathologies discales dégénératives et les hernies discales, provoquées par une charge excessive et soudaine sur les disques intervertébraux. Le service est le coup qui sollicite le plus les lombaires, pouvant causer des douleurs se limitant au dos, s'étendant à la jambe, ou affectant les deux.
- L’entorse lombaire, qui représente la douleur dorsale la plus répandue chez les joueurs de tennis. Elle affecte principalement les muscles situés le long de la colonne vertébrale, tels que les muscles érecteurs du rachis et les multifides.
Au lieu d'interrompre votre pratique du tennis durant la période de guérison d'une blessure, mettez en œuvre ces recommandations préventives :
- Ne négligez jamais l'échauffement avant vos matchs ou séances d'entraînement. Procédez à un étirement complet de vos muscles et intégrez des exercices de renforcement et d'endurance (comme le gainage, les squats, les pompes, le vélo…). Une préparation physique adéquate est essentielle pour prévenir les blessures au tennis.
- Pratiquez des étirements post-effort pour relaxer vos muscles.
- Adoptez une alimentation équilibrée et assurez-vous de bien vous hydrater pour fournir à votre corps les nutriments essentiels à son fonctionnement et à sa récupération.
- Corrigez les erreurs techniques : une mauvaise posture de l'épaule, du coude ou du poignet, une transmission de force inappropriée, un manque d'anticipation ou une exécution incorrecte du mouvement peuvent engendrer des douleurs.
- Choisissez un équipement adapté à votre morphologie et à votre niveau de jeu (taille du manche de la raquette, cordage, type de balle, etc.).
- Utilisez des équipements orthopédiques spécifiques au sport qui soutiennent et protègent l'articulation douloureuse, comme une genouillère, une chevillère, une orthèse pour la main, ou des protections pour les pieds.
- Ménagez-vous suffisamment de temps de repos après un entraînement intense, une compétition, ou une blessure. La reprise du tennis devrait se faire progressivement pour éviter tout risque de nouvelle lésion.
Pour une prévention efficace, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute afin de recevoir des conseils personnalisés pour préparer votre corps à la pratique du tennis ou pour reprendre l'activité après une blessure.
Pour prévenir et soulager les blessures chez les sportifs, une série de protections et d’orthèses a été conçue en collaboration avec des athlètes professionnels.
Ces produits se distinguent par leur haute technicité, incluant des tissus de maintien très légers, l'utilisation de technologies brevetées à base de gel de silicone, et une conception particulièrement fine pour garantir un confort optimal pendant l'activité sportive.
Parmi les options disponibles, vous trouverez des genouillères sportives, des orthèses pour l'hallux valgus, des chevillères pour les entorses ou encore des protections spécifiques pour les doigts.
