Le canal carpien est un passage étroit situé au niveau du poignet. À l'intérieur de ce canal se trouvent le nerf médian ainsi que plusieurs tendons. Le nerf médian est responsable de la flexion de la main et du mouvement de pincement du pouce et de l'index. Les tendons présents dans le canal carpien sont essentiels pour le mouvement des doigts.
Pour assurer une motricité et une sensibilité optimales de la main, nous disposons de trois nerfs principaux : le nerf médian, le nerf radial et le nerf cubital (ou ulnaire). Le nerf médian contrôle le pouce, l'index, le majeur et l'annulaire, contribuant ainsi à la fonctionnalité de la main.
Le syndrome du canal carpien se caractérise généralement par des sensations de paresthésie, telles que des engourdissements, des picotements, des fourmillements, des raideurs ou des douleurs dans les doigts de la main, voire dans le membre supérieur.
Une diminution de la force musculaire au niveau du poignet et de la main est également ressentie. Ces symptômes se manifestent principalement la nuit et au réveil, s'améliorant généralement au cours de la journée. Les personnes souffrant du syndrome décrivent souvent leur main comme engourdie, endormie et enflée.
Il est observé que cette gêne affecte plus fréquemment les femmes que les hommes, notamment pendant la grossesse. Il est important de ne pas confondre le syndrome du canal carpien avec une tendinite, bien que les symptômes puissent être similaires, car ce sont deux affections distinctes.
Le syndrome du canal carpien, qu'est-ce que c'est ?
Ces dernières années, l'émergence du syndrome du canal carpien, également connu sous le nom de syndrome du tunnel carpien, a été favorisée par l'utilisation généralisée de la souris d'ordinateur. La mauvaise posture de la main et du poignet lors de l'utilisation de la souris peut entraîner des engourdissements.
Pour remédier à ce problème, il est conseillé d'opter pour une souris plus ergonomique qui prévient la flexion du poignet, ainsi qu'un tapis de souris rembourré et éventuellement un nouveau clavier. Ces recommandations sont également partagées par le médecin et animateur télé Michel Cymes.
Michel Cymes vous dit comment lutter contre le syndrome du canal carpien
Effectivement, plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition du syndrome du canal carpien :
D'autres éléments peuvent également favoriser le développement de cette pathologie :
Avant de recourir à une intervention chirurgicale, plusieurs méthodes et traitements peuvent être envisagés pour soulager les symptômes du syndrome du canal carpien et éviter une opération de la main ou une infiltration.
Il est vivement recommandé de consulter un professionnel de santé si vous présentez les symptômes décrits précédemment.
Dans les cas modérés, il est souvent conseillé de prendre des anti-inflammatoires, de se reposer et de porter une attelle de poignet. Par ailleurs, plusieurs pratiques peuvent aider à atténuer les douleurs au niveau des muscles fléchisseurs.
L'attelle de poignet empêche la flexion du poignet, ce qui contribue à éviter la compression du nerf médian pendant le sommeil. En effet, il est souvent recommandé de porter ce type d'attelle pendant la nuit.
Elle peut aider à soulager les picotements et l'engourdissement que vous ressentez, tout en maintenant une position neutre du poignet et de la main. Il se peut que vous deviez également porter cette attelle pendant la journée, surtout si votre travail nécessite des activités manuelles.
Découvrez nos attelles adaptées à lutter contre le syndrome du canal carpien.
Dans un premier temps, veillez à accorder à votre main douloureuse des pauses régulières, toutes les heures, d'une durée de 5 à 10 minutes. Cette démarche est particulièrement importante si vous exercez une activité manuelle intense sollicitant fréquemment les doigts, les mains et les poignets.
Pendant ces pauses, prenez le temps de bouger et d'étirer vos poignets, de plier vos doigts et de faire des mouvements avec vos mains afin de relâcher les tensions accumulées.
Certains étirements vous permettront de soulager la douleur du canal carpien.
Conseils pour soigner le syndrome du canal carpien
Appliquez une légère pression avec votre pouce sur la zone douloureuse et massez-la délicatement pour atténuer la douleur. Pour optimiser l'efficacité du massage, vous pouvez préalablement appliquer quelques gouttes d'huile végétale d'arnica et d'huile végétale de millepertuis sur la zone sensible.
En outre, des recherches ont révélé que les individus souffrant du syndrome du canal carpien présentent souvent une carence en vitamine B. Ainsi, il est recommandé de prendre une dose quotidienne de 100 mg de vitamine B6 et de favoriser les aliments riches en cette vitamine, tels que les bananes, le poulet, les légumes verts, le riz complet, et bien d'autres. Les vitamines B6 contribuent à atténuer les symptômes et à prévenir l'aggravation à long terme de la situation.
Le froid peut s'avérer être une autre solution efficace et simple pour apaiser la douleur. Vous pouvez appliquer des glaçons enveloppés dans un torchon sur la zone douloureuse. Cette méthode contribue à réduire l'inflammation et à soulager les symptômes.
Il est également important de ne pas placer vos poignets sous votre corps, car cela peut entraîner un gonflement. Assurez-vous de garder vos bras le long de votre corps et vos poignets droits pour éviter toute pression excessive sur la zone affectée.
