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La tendinite de De Quervain peut sembler anodine au début, mais sans une détection rapide, elle peut vite devenir handicapante. Dans cet article, on va t’expliquer comment repérer les premiers signes pour agir avant qu’il ne soit trop tard.
La tendinite de De Quervain est une inflammation des tendons situés à la base du pouce. Concrètement, deux tendons qui permettent le mouvement du pouce passent dans une sorte de tunnel (la gaine tendineuse) et, lorsqu'ils sont sursollicités ou enflammés, chaque mouvement devient douloureux.
Elle touche particulièrement :
Les jeunes parents (à cause du port répété de bébé)
Les sportifs (tennis, escalade…)
Les professionnels utilisant beaucoup leurs mains (informaticiens, coiffeurs, etc.)
Plus tu repères les symptômes tôt, plus tu peux éviter que la situation empire. Voici ce à quoi tu dois faire attention :
Une douleur discrète au départ, qui peut apparaître quand tu saisis un objet, ou que tu fais un mouvement de torsion (comme ouvrir un bocal). Même si elle semble légère, ce n'est pas normal.
Parfois, une petite bosse ou une légère enflure apparaît. Ce signe est souvent sous-estimé, alors qu’il indique une inflammation active.
Tu as du mal à serrer des objets, à porter des sacs ou même à tenir ton téléphone longtemps ? C’est souvent l’un des premiers symptômes de faiblesse liée à la tendinite.
Un test simple (appelé test de Finkelstein) peut t’aider :
Plie ton pouce contre ta paume.
Recouvre-le avec tes doigts.
Penche doucement ton poignet vers le petit doigt.
Si tu ressens une douleur vive au niveau du pouce ou du poignet : c’est un signe classique de tendinite de De Quervain.
La tendinite ne disparaît pas "toute seule" si on continue à solliciter la main sans précautions. Pire :
Elle peut devenir chronique,
Elle peut nécessiter une immobilisation longue, voire une opération en cas extrême.
Plus tu réagis tôt, plus les solutions simples (repos, glace, attelle légère) peuvent suffire à te remettre rapidement sur pied.
Voici les premières actions que tu peux mettre en place immédiatement :
Repos : Diminue drastiquement les mouvements qui sollicitent ton pouce.
Glace : Applique de la glace 3 à 4 fois par jour pendant 10-15 minutes pour réduire l’inflammation.
Attelle : Utiliser une attelle spécifique peut vraiment soulager ton poignet en immobilisant le pouce.
Consulte rapidement : Un kiné ou un médecin pourra confirmer le diagnostic et te donner un plan de récupération adapté.
La tendinite de De Quervain commence souvent discrètement, mais elle peut vite devenir un problème sérieux si elle est ignorée. En repérant tôt les douleurs, les gonflements et les pertes de force, tu peux agir à temps et éviter une longue période d’arrêt.
Prends soin de tes mains : elles sont bien plus précieuses que tu ne le crois !
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