Les premiers signes d'une pathologie de l'épaule peuvent varier en fonction de la condition spécifique en question, mais ils incluent généralement les symptômes suivants :
Ces symptômes peuvent indiquer diverses pathologies, telles que la tendinite, la bursite, la capsulite rétractile (également connue sous le nom d'épaule gelée), ou des lésions des tendons de la coiffe des rotateurs. Face à l'apparition de ces signes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté.
Les sports qui sollicitent intensivement le bras et l'épaule, tels que la natation, le tennis, le surf, le ski, le wakeboard, le kitesurf, le basketball, le handball, ou encore l'escalade, peuvent augmenter le risque de développer une tendinopathie de l'épaule. Cette condition résulte de l'usage répétitif et intensif de l'épaule, entraînant inflammation et douleur dans les tendons.
Pour traiter une tendinopathie de l'épaule, il est crucial de donner à l'épaule un temps de repos suffisant et de suivre des exercices spécifiques de rééducation. L'utilisation d'une attelle de compression, qui offre la possibilité d'appliquer du froid de manière continue sur l'épaule affectée, est également recommandée
La tendinite de l'épaule résulte de l'inflammation des tendons, due à une surcharge musculaire excessive.
Quatre tendons associés aux muscles de l'épaule peuvent être affectés, présentant des irritations soit en surface, soit en profondeur, ou même à travers toute leur épaisseur.
Il est important de noter que ce type de blessure peut évoluer vers une déchirure tendineuse si elle n'est pas traitée correctement.
Les signes d'une tendinopathie de l'épaule incluent une douleur aiguë en certaines positions ou durant certains mouvements, un engourdissement dans le bras, et une réduction de force. Cette douleur peut particulièrement perturber le sommeil la nuit.
Un gonflement léger peut aussi être observé dans la zone affectée. La douleur a tendance à réapparaître avec des activités spécifiques, devenant progressivement intolérable et limitante. Lors de la palpation des tendons, la sensation douloureuse est souvent intense.
Si vous rencontrez les symptômes décrits précédemment, il est conseillé de limiter tout mouvement significatif avec le bras concerné et d'appliquer de la glace sur la zone douloureuse deux fois par jour pour réduire la douleur. Assurez-vous de bien envelopper la glace dans un tissu pour éviter tout dommage cutané. Il existe également des attelles spécifiques pour l'épaule conçues pour appliquer du froid de manière optimale sur une tendinopathie.
Consulter un médecin spécialiste est crucial pour confirmer le diagnostic de tendinite.
Il est recommandé de reposer le muscle affecté pendant au moins trois semaines afin de permettre à l'inflammation de diminuer. Un traitement à base d'anti-inflammatoires non stéroïdiens peut être prescrit durant la première semaine ; cependant, il convient de ne pas en abuser. Suite à cette période de repos, des séances de kinésithérapie, incluant des étirements et des massages du tendon, peuvent s'avérer bénéfiques.
Pour un guide détaillé sur les exercices adaptés à la réhabilitation d'une tendinopathie de l'épaule, des vidéos et des articles spécialisés sont disponibles, offrant un protocole sur quatre semaines pour effectuer correctement les exercices et rééquilibrer les muscles, contribuant ainsi à la guérison de la tendinite de l'épaule.
Il est crucial de respecter scrupuleusement la période d'immobilisation et de rééducation recommandée.
Néanmoins, il convient de noter que même après ces phases de guérison, l'épaule peut demeurer vulnérable. Ainsi, il est conseillé de différer la reprise des sports présentant un risque élevé, notamment ceux impliquant des combats, des lancers, ou susceptibles d'entraîner des chutes fréquentes. Lorsque vous reprenez l'activité, il est important de réengager vos muscles progressivement. Les tendinites ne doivent jamais être sous-estimées ; la disparition temporaire de la douleur ne signifie pas que le risque de récidive est écarté en cas de sollicitation excessive.
Avant de reprendre toute activité sportive, il est essentiel de procéder à un échauffement adéquat et à des étirements pour préparer les muscles à l'effort. Des exercices de rééducation simples, recommandés par des spécialistes tels que le docteur S. Cascua, expert en traumatologie du sport, peuvent être particulièrement bénéfiques pour la réhabilitation de l'épaule.
Il est important de souligner que ces exercices doivent être entrepris uniquement après la période de repos prescrite et ne doivent en aucun cas provoquer de douleur.
