Genouillère et course à pied: Comment l’utiliser ?

Si vous êtes adepte de la course à pied, il est fort probable que vous ayez déjà observé d'autres coureurs portant une genouillère. Mais quelle est réellement l'utilité de cet équipement ? Constitue-t-il un soutien indispensable ou n'est-il qu'un accessoire superflu ? Nous vous dévoilons tout ce qu'il y a à savoir !

Une genouillère c’est quoi ?

Effectivement, comme son nom l'indique, une genouillère se positionne autour du genou. Surprenant, n'est-ce pas ? Plus sérieusement, une genouillère est un dispositif conçu pour stabiliser le genou, en maintenant son alignement correct durant les mouvements et les efforts physiques.

Pour être précis, une genouillère est une forme d'orthèse, fabriquée à partir de matériaux extensibles et élastiques tels que le néoprène, le plastique, ou la mousse. Elle est conçue pour être portée autour du genou pendant l'exercice, dans le but de fournir un soutien et d'alléger la pression sur cette articulation durant les efforts.

Des genouillères sont disponibles sous diverses marques et en toutes tailles, afin de s'adapter parfaitement aux différentes morphologies et aux besoins spécifiques des utilisateurs.

Genouillère course à pied: Dans quel cas l’utiliser

La genouillère peut devenir un outil précieux dans certains contextes, notamment en running, domaine sur lequel nous allons nous focaliser. Cette précision importe car son emploi diffère selon les disciplines sportives, comme le tennis ou l’haltérophilie, où elle peut avoir d'autres fonctions.

Premièrement, la genouillère peut servir de support structurel. Par exemple, après une blessure, elle aide l'utilisateur dans sa récupération, en fournissant un soutien facilitant certains mouvements autrement rendus difficiles par la blessure. Cependant, il est crucial de souligner que son utilisation devrait toujours être supervisée par un professionnel de santé. Bien que disponible sans prescription, la genouillère ne devrait pas être utilisée comme moyen de reprendre prématurément la course. Un accompagnement médical est indispensable pour déterminer les modalités d'utilisation adaptées.

En outre, la genouillère joue un rôle crucial dans la proprioception, qui pourrait être considérée comme sa fonction la plus essentielle. La proprioception fait référence à la capacité du système nerveux à traiter les informations provenant des muscles, des articulations et des os. En d'autres termes, c'est la perception, consciente ou non, de la position et du mouvement des différentes parties de notre corps. Une blessure peut altérer cette perception, et le port d'une genouillère peut contribuer à rétablir une proprioception adéquate.

Enfin, la genouillère est souvent utilisée pour atténuer la douleur, ce qui représente son application la plus courante. Cependant, il convient de naviguer avec prudence dans ce domaine. Pour que la genouillère reste un outil efficace, elle ne devrait être utilisée que pour soulager des douleurs chroniques. L'arthrose, par exemple, peut être particulièrement problématique pour les athlètes d'endurance lorsque le genou est touché. Son emploi est également justifié pour aider un coureur blessé à reprendre l'entraînement progressivement, facilitant ainsi la récupération et accélérant le processus de guérison, toujours sous surveillance médicale.

Malheureusement, certains coureurs peuvent être tentés d'utiliser une genouillère pour « masquer » une douleur occasionnelle. Cela représente une erreur significative. Il est essentiel de se rappeler que notre corps fonctionne comme une machine extraordinaire, capable de nous alerter d'un effort anormal en générant une sensation de douleur. Ignorer cet avertissement en recourant à une genouillère peut entraîner une aggravation du problème initial ou même causer d'autres blessures par un processus de compensation.

L’utilisation de la genouillère lors d’une course à pied est-elle toujours bénéfique ?

Nous avons déjà évoqué certaines circonstances dans lesquelles l'utilisation d'une genouillère ne devrait pas être envisagée. Il est crucial de se rappeler que la genouillère est un outil destiné à être employé de manière occasionnelle, réfléchie et surtout appropriée.

Mettre une genouillère pour chaque douleur articulaire au genou pourrait conduire à des conséquences désastreuses. En effet, le genou est une articulation qui nécessite d'être activée. Muscles, tendons et ligaments doivent être sollicités régulièrement afin de maintenir leur bonne santé et leur capacité à supporter le stress lié à l'entraînement.

Certes, on pourrait penser qu'en soulageant notre corps durant l'effort, nous agissons pour son bien, car après tout, "qui veut aller loin ménage sa monture". Cependant, la situation est bien plus complexe. En fournissant un soutien constant à votre genou, vous l'empêchez de s'adapter aux contraintes qu'il rencontre. Pire encore, vous lui permettez de délaisser ses fonctions essentielles. Il en résulte un déconditionnement, une perte de mobilité, et une dépendance à cette genouillère qui, au départ, n'était peut-être pas nécessaire. Cela crée un cercle vicieux difficile à briser sans encourir une blessure.

La meilleure approche ? Limitez l'utilisation de la genouillère aux situations précédemment mentionnées, toujours sous supervision médicale. Pour le reste, favorisez les exercices de mobilité qui sollicitent vos genoux et les maintiennent en bonne santé sans recourir à des aides externes !